Yeşil Çay Tüketimi Nasıl Olmalı? Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir ?

 

Sağlığa olan faydaları saymakla bitmeyen yeşil çay, sağlıklı beslenme hususunda en çok tüketilen çaylar arasında yer almaktadır. Her ne kadar geleneksel çaya rakip olamasa da yeşil çay tüketen kesimin varlığı da azımsanmayacak kadar fazladır. Peki yeşil çay tüketim nasıl olmalı, yeşil çay nasıl tüketilir bu sorularının cevabını yazımızın devamında görmeniz mümkün. 

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir?

Yeşil çay her şeyden önce iyi bir antioksidan kaynağı olarak bilinmektedir. Vücuda direnç kazandırmasının yanında bağışıklığın güçlendirilmesi gibi önemli bir görevi daha bulunmaktadır. 

1. Yağ Yakımını Hızlandırır

Yeşil çay bilinen en doğal yağ yakan çaylar arasında gelmektedir. İçeriğinde bulunan bileşenler vücuttaki yağ yakımını hızlandırarak sağlıklı kilo vermeyi mümkün kılacaktır. Yeşil çayın kalori oranının oldukça az olması nedeniyle kilo vermek isteyenlerin tercihi yeşil çay olmaktadır. Bir fincan yeşil çayda bulunan kilokalori 2 olmaktadır.

2. Kansere Karşı Koruyucu Göreve Sahiptir

Yeşil çay kansere yakalanma oranını minimuma indirerek vücudun bağışıklık sistemini daha da kuvvetli bir hale getirir. Hücrelerdeki hasarları tedavi ederek sağlıklı hücre oluşumu için vücuda destek olur. Bunun yanı sıra kansere yakalananların da tedavi sürecini daha da hızlı hale getirir.

3. Kronik Hastalıklara Karşı Önemli Bir Koruyucudur

Kronik hastalıklar kişilerin hayatında olumsuz hasar bırakabileceği gibi ölümle sonuçlanabilen durumlara kadar gidebilmektedir. Yeşil çay tüketimi birçok hastalığa karşı koruyucu etki gösterdiği gibi kan şekerinin dengede tutulması, kolesterol gibi kronik hastalıklarda da büyük ölçüde tedavi edicidir.

4. Kalp Damar Sağlığını Korur

Yeşil çayın  en büyük faydalarından biri de kalp ve damar sağlığına karşı üstlendiği görev olmaktadır. Bu görev neticesinde kalp ve damar rahatsızlıklarının oluşumunu engelleyerek dünya çapında büyük ölçüde bu duruma bağlı olarak meydana gelen ölümleri de azaltmaktadır. 

5. Bilişsel Fonksiyonların Korunmasını Sağlar

Yeşil çay tüketimi bilişsel fonksiyonları da doğrudan etkileyen durumlar arasında yer almaktadır. Yeşil çayın içerisinde bulunan belli miktarda kafein sağlık açısından olumlu etki yaratmaktadır. Özellikle vücudun direnç sağlamasını kazanmasının yanında unutkanlığa bağlı olarak meydana gelen Alzheimer gibi rahatsızlıkların da büyük ölçüde önüne geçecektir.

6. Doğal Antioksidan Görevi Görür

Yeşil çay vücutta direnç sağladığından ve enerji verdiğinden dolayı doğal bir antioksidan görevi görmektedir. Hafıza kaybı gibi durumları önemli derece de önleyerek zararlı hücrelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Yeşil çay ayrıca vücuda gerekli olan birçok besini de sağlayacaktır. 

7. Kemikleri Güçlendirir

Yeşil çay tüketimi vücutta iskelet sistemi ve kemikleri güçlendirerek kırılmalara karşı da önemli bir rol üstlenir. Kemiklerin zayıflaması ve kırılmasına bağlı olarak oluşan osteoporozun önlenmesini büyük oranda önler.

8. Ağız ve Diş Sağlığını Korur

Yeşil çay tüketiyor olmak ağız ve diş sağlığının korunmasını sağlar. Ağız kokusunda şikayetçi olanların bir fincan yeşil çay tüketiyor olması, kokunun ortadan kalkmasını sağlayacaktır. Ağız içerisinde bakteri oluşumunu önleyerek ağız içerisin oluşabilecek rahatsızlıkların büyük ölçüde önüne geçer. 

Yeşil Çay Tüketimi Nasıl Olmalı?

Her şeyin fazlasının zararlı olduğu düşünüldüğünde yeşil çay tüketiminde de bu duruma dikkat edilmesi gerekir. Yeşil çay tüketimini maksimum günlük 3 fincanla sınırlı tutuyor olmak, olası yan etkilerinden de korunmada yardımcı olacaktır. 

Aşırı Yeşil Çay Tüketmenin Yan Etkileri Nelerdir?

Yeşil çay tüketimi günlük alınması gerektiği miktardan fazla olduğunda vücutta bazı yan etkilere neden olabilecektir.

• Kalp artış hızında artış görülmesi,
• Kaygı bozukluğunun meydana gelmesi,
• Kusma,
• Uykuda dengesizliklerin ve bozuklukların oluşması,
• Sinirli bir ruh hali içine girmek,
• Baş ağrısının meydana gelmesi

Yeşil Çay Nasıl Demlenir?

Yeşil çay nasıl demlenir sorusunun cevabı aslında oldukça basittir. Bir çay kaşığı yeşil çayı önceden fincana ekleyerek kaynamaya yakın olan bir fincan suyu üzerine dökerek maksimum 3 ile 5 dakika beklendiğinde çay içmeye hazır hale gelecektir. 

Boyun Fıtığı Nedir, Belirtileri Nelerdir, Boyun Fıtığı Tedavisi Nasıl Olur?

 

Son zamanların en dikkat çeken hastalıklardan biri olan boyun fıtığı, bilgisayar başında geçirilen sürenin de artmasıyla iyice yaygınlaşmıştır. Buna bağlı olarak gelişen hastalık, birçok hastalığın tetikçisi durumundadır. Hareketli olma ve sabit kalma durumu dengelenemediği zamanlarda daha fazla ortaya çıkmaktadır. Disklerin zayıflamış olması fıtık oluşmasının en temel nedenleri arasında yer almaktadır.

Disklerin zayıflaması ve güçsüz duruma gelmesiyle boyun yük taşıyamaz hale gelecektir. Boynun dış kısmının kırılarak omuriliğe zarar vermesi durumun nedenleri arasında yer almaktadır. Günlük hayatta birçok aktivitenin aksamasına neden olabilecektir. Hastalığın erken teşhisi önemlidir. Geç fark edildiği zaman olumsuz sonuçlara neden olacaktır. Erken tanı ile hastalığın aşaması belirlenen tedavi yöntemi belirlenir.

Her hastalıkta olduğu gibi boyun fıtığı belirtileri ihmal edilmemesi gereken bir durumdur. Kişinin bu durumun farkına varması, öncelikle kişinin kendisini dinlemesi gerekir. Şikayetlerin ne oranda olduğunu tespit ettikten sonra en yakın sağlık kuruşuna başvurulması erken teşhiste oldukça önemlidir. Hastalık günlük hayatı etkileyen en olumsuz durumlardandır. Gerekli tedbirlerin mutlaka alınması gerekir.

Boyun Fıtığı Belirtileri

 

Orta yaş gruplarında daha fazla ortaya çıkan boyun fıtığı belirtileri kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Uyuşma hissi kadınlarda erkeklere oranla daha sık oranla görülmektedir. Tedavi aşamasında beş duyu organının ve buna istinaden sinirlere ne derece etki ettiği araştırılmalıdır.

•         Kollarda kuvvet kaybının oluşması,
•         Parmak uçlarında karıncalanma hissi,
•         Halsizlik, yorgunluk,
•         Dikkat sağlayamama, odaklanamama,
•         Duyu kaybının oluşması,
•         Hareketsizlik,
•         Uyuşma hissi,
•         İdrar kaçırma, idrar tutamama.

Boyun Fıtığı Nasıl Geçer?

Hastalığın ilerleme durumuna göre doktor tarafından nasıl bir tedavi yöntemi uygulanacağı belirlenmektedir. Hastalığın başlıca sebeplerinden olan stresten uzak kalma önerilecek olan yöntemlerin bir tanesidir. Gerekli durumlarda bitkisel ilaçlar veya fizik tedavi uygulanarak hastanın eski sağlığına tekrar kavuşması sağlanacaktır.

Boyun Fıtığı Ağrısı Nereye Vurur?

Hastalık boyun bölgesinde oluştuğundan dolayı ağrısı da genel olarak boyna, kollara, omza vurmaktadır. Hastanın şiddeti kişiden kişiye farklı olabileceği gibi etkisi de kişiden kişiye farklılık gösterebilecektir. Bazı kişiler çok fazla ağrı hissetmezken, bazı kimseler ise ağrı eşikleri oldukça yüksek olduğundan bu ağrıdan çok fazla etkileneceklerdir.

İlerlemiş Boyun Fıtığı Belirtileri

Erken tanı ve tedavi hastalığın ilerleyişini durdurmada ve tedavinin başarılı olmasında önemli bir role sahiptir. Hastalık için erken tanı konulamadığı zaman ilerlemiş olacak ve bu da bazı belirtilerin ortaya çıkmasını sağlayacaktır.

•         Kollardan parmak uçlarına vuran karıncalanma hissi,
•        Kollarda cansızlık, güçsüzlük,
•         Fıtığın olduğu kollarda şiddetli ağrı.

Boyun Fıtığına Ne İyi Gelir?

Hastalığın ilerleyişi durdurmak için egzersiz dışında yapılması ve tüketilmesi gereken şeyler vardır. Boyun fıtığı fizik tedavi yöntemi ile uzman doktorlar eşliğinde tedaviye başlanabilir. Doğru bir tedavi yöntemi uygulamak hastalık için çok önemli ve doğru sonuçlar verebilir. Diğer bir yöntem masaj tekniğidir. Doğru ve etkili bir masajla boyun rahatlatılarak boyun fıtığı ağrısı en aza indirilebilir.  

Boyun Kuvvetlendirme Egzersizleri

Boyun oldukça hassas bir bölge olduğundan bu egzersizleri yaparken mutlaka doktor tavsiyesi ile yapmak gerekir.

1.       El sol başa dayalı tutularak ittirilmeye çalışılır ve bu işlem yapılırken baş sabit tutulmaya çalışılır böyle direnç oluşturulması sağlanır. Ortalama 12 saniye bekledikten diğer tarafa geçilerek sağ başa aynı uygulama yapılır. Bu uygulanması gereken egzersizlerden biridir.

2.       Diğer bir egzersizlerden olan yöntem elin başa dayalı tutularak ileriye itilmesi durumudur. Baş burada sabit tutularak tekrar bir direnç oluşturulur. Ortalama 12 saniye boyunca bu yöntem uygulanır.

3.       Bir başka yöntem ile eller arkada başta bağlanarak baş yukarıya doğru itilmeye çalışılır. Başın yukarıya itilmesi engellenerek direnç oluşturulur. Ortalama 12 saniye bu egzersizi uygulamak yeterli olacaktır.

4.       Diğer yöntem eller yanağa yerleştirilerek başa sağa sola oynatılmaya çalışılırken, diğer bir dirençle bu engellenmeye çalışır. Bu işlemi 12 saniye uygulamak yeterli olacaktır.

Boyun fıtığı hastalığı her yaştan insanların başına gelebilecek bir durumdur. Bundan dolayı en gerekli tedbirlerin alınması hastalığın oluşmaması açısından oldukça önemlidir. Hastalıkla mücadele durumunda ise sabırlı ve dirençli olunmalıdır. Stresten uzak bir şekilde tedavi sürecine uyum sağlanması, hem iyileşmeyi hızlandıracak hem de süreci doğru tekniklerin uygulanmasına imkan tanıyacaktır.

 

 

 

 

İnternetten Para Kazanma Yolları Nelerdir?

Koronavirüs salgınının yaşanmasıyla birlikte işsizliğin artması ve geçimin daha da zor bir hal almasıyla internetten para kazanma yolları en çok aranılan konuların başında gelmiştir. Evde vakit geçirilen sürede kendi çabalarıyla bir şeyler yapmak isteyenler ve bunu internet üzerinden yapmak isteyenler bu alana ayrı bir ilgi göstermektedir. Gerçekten internet ek bir gelir kaynağı olabilir mi? İnternette alanınıza göre para kazanmak mümkündür, bu yazıda bu konu hakkında detayları bulabileceksiniz. 

İnternetten Para Kazanmak

İnternetten para kazanmak en başta hayal ürünü gibi görünse de doğru yöntemler uygulandığında gerçekten bu yolla para kazanmak mümkündür. Öncelikle ilk yapılması gereken internetten para kazanma yolları hakkında detaylı bir araştırma yapmaktır. Çıkan seçenekler arasında sizi en çok ilgilendiren alanı bulduğunuzda artık sizde kazanmaya başlayabilirsiniz. 

İnternetten Nasıl Para Kazanılır?

İnternetten para kazanmak için farklı alternatifler bulunmaktadır. Tabi ki her seçenek herkese aynı oranda hitap etmez. Bu nedenle ilgi alana yönelik çalışma yürütmek başarı sağlama ve işin devamlılığı konusunda etkili bir kaynak olacaktır. Sizde altta yer alan internetten para kazanma yolları ile başarı sağlayabileceğinize en çok inandığınız alana yönelik bir çalışma yürütebilirsiniz.

1. Makale Yazarak Para Kazanmak

Son zamanların en popüler para kazanma yöntemlerinden biri makale yazarak para kazanmak olmaktadır. Yazı yeteneğine güvenenler, bir şeyler paylaşmayı sevenler ve bunu yaparken para kazanmak isteyenler için biçilmiş bir kaftan niteliğindedir. İnternet üzerinde makale yazarak para kazanılabilecek birçok site bulunmakta, istediğiniz site üzerinde araştırma yaparak sizde kolay yoldan para kazanabilirsiniz.

2. Blog Yazarak Para Kazanmak

Yazmayı çok sevenler, hayata dair tecrübe ve birikimi olanlar için blog yazarak para kazanmak seçeneği gayet doğru bir seçenek olacaktır. İlgi alanınıza yönelik konularda bir blog hesabı açarak özgün içerik üretimi ile bir şeyler paylaşıyor olmak ekstra bir kazanç elde etmek için de güzel bir yoldur. Ayrıca sitenize alacağınız reklamlar ile yüksek kazançlar elde etmek mümkündür.

3. Youtube Kanalı Açarak Para Kazanmak

Her geçen gün sayıca artan Youtube kanalları önemli bir kazanç kapısı olmaktadır. Öyle ki birçok kişi kendi işlerini bırakarak tamamen Youtube üzerinden içerik üretip paylaşarak yüksek kazançlar elde etmektedirler. Youtube kanalı açarak para kazanmak isteyenlerin ilk iş olarak kendilerine ait bir Youtube kanalı açmaları ve düzenli olarak içerik paylaşımlarında bulunmaları gerekmektedir.

4. Oyun Oynayarak Para Kazanmak

Her ne kadar kulağa pek inandırıcı gelmese de oyun oynayarak para kazanmak mümkün. Bu işlem için ayarlanan bazı uygulamalar ile eğlenirken kolay yoldan para kazanılabilmektedir. Özellikle oyun tutkunları için oldukça avantajlı olan bu durum ile günümüzde birçok kişi para kazanmaktadır. 

5. Sosyal Medya Danışmanlığı

İnternetten para kazanma yolları arasında şüphesiz en çok kazandıranlardan biri sosyal medya danışmalığı olmaktadır. Günümüzde çoğu şirket işlerini sosyal medya kanalları aracılığı ile gerçekleştirmekte, işlerin yoğunluğuna bağlı olarak bu işlemi sosyal medya danışmanlığı ile yapmaktadır. Sosyal medyayı aktif olarak kullananlar sosyal medya danışmanlığı yaparak para kazanmak ile yüksek getirili kazançlar elde edebilmektedirler. 

6. Anket Doldurarak Para Kazanmak

İnternetten para kazanmak isteyenler için diğer bir seçenek anket yaparak para kazanmak olmaktadır. İnternette pek çok anket yapılabilecek internet sitesi bulunmakta, bu internet siteleri aracılığı ile anket başına belli rakamlar kazanılabilmektedir. 

7. Satış Yaparak Para Kazanmak

Son zamanlarda internetten alışveriş giderek hızla yaygınlaşmaktadır. Buna istinaden evde el emeği ile üretilen birçok ürün satışı internet üzerinden satılabilmektedir. Özellikle ev yapımı reçeller, pekmezler, tatlılar hızlı bir şekilde satılmaktadır. Örgü örme yeteneği olanlar amigurumi bebek örerek veya bunun gibi birçok el emeği ürününü internet üzerinden satarak para kazanabilmektedir.

8. Görev Yaparak Para Kazanmak

Bulunduğunuz her yerden sadece birkaç basit görevi yerine getirerek para kazanmak mümkün olmaktadır. Bunun için bazı internet siteleri aracılığı ile belli görevler verilmekte her görevin getirisi göreve göre değişiklik göstermektedir. Akmasa da damlar mantığı ile gelir elde etmek isteyenler görev yaparak para kazanmak yöntemi ile belli doğrultuda para kazanabilmektedirler.

9. Çeviri Yaparak Para Kazanmak

Günümüzde birçok iş için farklı yabancı diller kullanılmaktadır. Yabancı dillerin şirketler başta olmak üzere çoğu yerde yoğun olarak kullanılmasıyla birlikte çeviri yapabilecek kişiye duyulan ihtiyaç da bir o kadar artmış durumdadır. Dil yeteneğine güvenenler için çeviri yaparak para kazanmak oldukça mantıklı olacaktır. 

10. Stok Fotoğraf Satarak Para Kazanmak

Fotoğraf çekme tutkusu olanlar ve gezmeyi sevenler için stok fotoğraf satarak para kazanmak ek bir gelir sağlamak için önemli bir fırsattır. Çekmiş olduğunuz birbirinden farklı fotoğrafları internet üzerinden satışa koyarak para kazanabilirsiniz. İnternetten para kazanma yolları için birçok seçenek yer almakta kişiler tercihleri ve ilgi alanlarına göre para kazanma yolunu seçebilmektedir.

Kurban Bayramında Sağlıklı Beslenme

 

Ramazan bayramının bitmesiyle birlikte Kurban Bayramı telaşı başlar. Kurbanlık seçimi nerede kesileceği gibi konulurken sık sık konuşulan diğer bir konu kurban bayramında sağlıklı beslenme nasıl olacağıdır. Bu konuda herkes farklı şeyler söylemiş olsa da asıl yapılması gereken sağlığın korunmasına olabildiğince dikkat edilmesidir. 

Kurban Bayramında Nasıl Beslenmeli?

Bayram geleneklerimiz ülkemizde en güzel şekilde yaşanmakta bayram coşkusu her bayram heyecanla yaşanmaktadır. Kurban bayramında sağlığın korunması da bu dönemde oldukça büyük bir öneme sahip olmaktadır. Bu bakımdan kurban bayramında dikkat edilmesi gereken ilk husus bayram sabahı iyi bir kahvaltı yapmaktır. 

Kurban etleri kesildiğinde oldukça sert olmaktadır. Dolayısıyla kırmızı etlerin sindirimi en zor olan etlerdendir. Bu nedenle sindirim sisteminde rahatsızlık yaşamak istemeyenler kırmızı et tüketimini yeşillik ile birlikte yapmalıdır. Özellikle kalp problemi yaşayanlar ve tansiyon rahatsızlığı olanların bu duruma ayrıca dikkat etmeleri gerekir. 

Yaz aylarının kendini yoğun bir şekilde hissettirdiği şu günlerde her öğünde et tüketimi yapmak sağlığı olumsuz etkileyeceği gibi birçok rahatsızlığın baş göstermesine de neden olabilecektir. Bu nedenle araya farklı ve sindirimi kolay öğünler sıkıştırıyor olmak kurban bayramında sağlıklı beslenme için oldukça büyük bir öneme sahiptir. 

Her ne kadar kurban eti tüketiminde sabırsız olsak da 24 saat dinlendirildikten sonra tüketilen kurban etinin hem sertliğini biraz daha azalmış olacak, hem de besin değerleri yerine gelmiş olacaktır. Bu dönemde biraz sabırlı olmak yapılması gereken en önemli şeylerden biridir.

Kurban Eti Nasıl Pişirilmeli?

Kurban etini tüketmek kadar nasıl ve ne şekilde pişirildiği de dikkate alınması gereke konulardan biridir.

• Kırmızı et beyaz ete göre oldukça serttir ve sinirleri de fazladır. Bu nedenle kurban etinin pişirilmeden önce iyice dinlendirildiğinden emin olunması gerekir. 
• Kurban eti oldukça yağlı bir et olduğundan kızartma olarak veya mangalda pişirmek kanserojen riskini daha da arttıracaktır. Haşlama ya da ızgara yoluyla pişirilen kurban eti daha sağlıklı olacaktır. 
• Kurban etinin yeşil sebzelerle beraber pişiriliyor olması besin değerleri ve besin çeşitliliği açısından önemli olmaktadır. Kurban etinde olmayan C ve E vitaminleri bu besinler aracılığıyla vücuda alınmış olacaktır.
• Kurban bayramında sağlık beslenme esasında etin kömürleşmemesi son derece önemlidir. Bu bakımdan kurban eti faydadan çok zarar sağlayacaktır. 
• Kırmızı etlerin yeteri kadar pişmemesi birçok hastalığa davetiye çıkarabilen önemli bir durumdur. Bu nedenle etlerin gerektiği kadar pişirildiğinden emin olunmalıdır. 

                    Kurban Bayramında Dikkat Edilmesi Gerekenler

İnsan sağlığı her şeyden önce gelir. Bayramlar her zaman neşe verse de bazı durumlara yeteri kadar dikkate edilmediğinde sağlığı kaybetmek muhtemeldir. 

• Kurban bayramında sağlıklı beslenme adına kalp, tansiyon veya hipertansiyon gibi rahatsızlıkları olanların az yağlı kırmızı et tüketmeleri gerekmektedir. 
• Şerbetli tatlılar bayramların vazgeçilmezidir. Fakat kırmızı etin sindiriminin zor olduğu düşünüldüğünce özellikle yaz aylarında sütlü tatlıları tercih ediyor olmak daha doğru olacaktır. 
• Yeterince piştiğine inanmadığınız kırmızı et tüketimi olumsuz sağlık sorunlarına yol açabilecektir.
• Eskilerde bayramlarda her gidilen evde mutlaka yemek ikram edilir, yemek yenmeden misafir gönderilmezmiş. Şuanda bu gelenek kısmi olarak devam etse de yemek yemeyi hızlı olarak değil yavaş yavaş gerçekleştirmek sağlığın korunmasında diğer önemli adımlardan biridir.
• Sıvı alımı özellikle bu dönemde oldukça önemli sindirimin kolaylaştırılması adına vücuda sıva alımına dikkat edilmesi gerekir.
• Spor ve aktiviteler hayatımızın artık bir parçası olmuş durumda. Kurban bayramında sağlıklı beslenme ve sağlığın korunması için fiziksel aktivitelere bu dönemde de yer verilmesi gerekir. 

Başlarken

 

  

Merhabalar öncelikle büyük bir heyecanla açtığım bloğumu merak edip geldiğiniz için teşekkür ederim. Yazma hevesimin acaba bende bir blog hesabı açsam mı şeklinde devam etmesiyle kendimi olmak istediğim yerde buldum. Artık bende buradayım. Yaşamın bana kattığı tecrübeler ve edindiğim bilgileri sizlerle keyifle paylaşacağımdan emin olabilirsiniz. Blogumda neler mi var? Gezi, teknoloji, sağlık, eğitim, yemek tarifi gibi birçok konu hakkında yazıya ulaşmanız mümkün. Eminim yazılarım bazılarınıza yol gösterici olacaktır. Öğrenmenin yanı sıra bir şeyler öğretmenin de ne denli önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Öğrenirken öğretmek oldukça keyifli olacaktır. Başlamak bitirmenin yarısıysa eğer o zaman bir yerden başlamak gerekiyor değil mi? Bende burada en büyük tutkum olan yazıyı en iyi ve en doğru şekilde sizlerle paylaşmak için buradayım. Blogumun gelişmesi adına beni destekleyen ve destekleyecek olan herkese çok teşekkür ederim. Bloguma abone olmanız beni daha çok yazmaya teşvik edecektir.  Birlikte nice güzel yazılarda buluşmak dileğiyle ..