Powered By Blogger

4 Kasım 2021 Perşembe

Gebelikte Kilo Alımı Nasıl Olmalı?

 


Gebelik anne adayları için keyifli ve bir o kadar zorlu bir süreç olmaktadır. Hamile kalmadan önce kendi sağlığı ön plandayken, artık bebeğinin sağlığı da ilk planda yer almaktadır. Bu durumda dikkat edilmesi gerekenlerin başında gebelikte kilo alımı gelmektedir. Anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi açısından annenin yediklerini ve içtiklerine dikkat etmesi gerekir.


Gebelikte Kilo Alımı Hesaplama


Hamilelik haberinin alınmasıyla birlikte doktorlar gebelikte kilo alımı ile ilgili bazı tavsiyelerde bulunmaktadır. Bu tavsiyelere harfiyen uyulması hem annenin hem de bebeğin sağlıklı gelişimi ve kilo alımı açısından oldukça önemlidir. Hamilelikte kilo alımı hesaplama için ilk yapılması gereken hamilelik başlangıç kilosunun ölçülmesidir.

Gebeliğin sağlıklı bir şekilde ilerlemesi için hamilelikte hafta hafta kilo alımı takip edilmelidir. Genel anlamda bakıldığı zaman gebe bir bayanın bu süresi içerisinde toplamda 13 ile 18 arası kilo alımı uygun görülmektedir. Hamilelikte en az kiloyu almak sağlıklı olmayı ifade etmediği gibi, fazla kilo almak da bir o kadar riskli ve tehlikelidir.

Hamilelikte doğru kilo alımının hesaplanmasında vücut kitle endeksleri de büyük bir yer tutmaktadır. Normal standartlarda hamile kalan bir kişinin vücut kitle endeksi 18.5 ve 26 aralığında olmalıdır. Her hafta kilo alımı takip edilerek sağlıklı bir sürecin devamlılığı sağlanmaktadır.

İkiz Gebelikte Kilo Alımı Hesaplama




Tekli gebelikler ile ikiz gebelikler için gebelikte kilo alımı farklı olmaktadır. İkiz bebek bekleyen anne adaylarının toplam gebelik süresi boyunca 15 kg ile 20 kg arasında alması uygun kabul edilir. Genel anlamda bakıldığında hesaplama bu şekilde olmakla birlikte, kilo alımı kişiden kişiye göre değişmektedir.

Gebelikte kilo alımı hesaplama ikiz bebek bekleyen anneler ve bebekleri için oldukça önemlidir. İdeal kilo alımına bakıldığında hamileliğin ilk üç ayında 3 kiloya kadar almak normal kabul edilmektedir. Gebelikte kilo alımı ay ay artmaktadır.

Hamileliğin ilerleyen sürecinde son aylarda haftada 600 grama kadar kilo alınmaktadır. Hamilelik süreci boyunca çok fazla yemek yemek değil, sağlıklı yemek önemlidir. Bunun için doktorun hazırladığı beslenme programına uygun şekilde beslenmeye dikkat edilmesi gerekir.

Hamilelikte Aşırı Kilo Alımı Ne Gibi Sonuçlar Doğurur?


Gebelikte kilo alımı gerektiğinden fazla olduğunda bu durum hem anne, hem de anne karnındaki bebek için risk yaratır.

·       Hamilelik süreci boyunca aşırı kilo alımı olduğunda normal doğum ihtimali azalarak sezeryan doğum olma oranı artar.

·       Birçok anne doğum sonrası kilolarından şikayetçidir. Bu süreç içinde alınan fazla kilo doğumdan sonra kilo vermeyi zor hale getirir.

·       Aşırı kilo alımının yaratacağı en önemli sonuçlardan biri gebelik zehirlenmesinin ortaya çıkmasıdır.

·       Gebelik şekeri ve diyabet hamilelik sürecinde aşırı kilo almaya bağlı oluşacak olumsuz sonuçlardandır.

Hamilelikte En Sık Yapılan Hatalar

·       Hamilelik süreci ile ilgili eskilerden kalma kulaktan doğma birçok söz vardır. Bunlardan biri de şüphesiz hamile olan kişinin iki kişilik yemesi gerektiğidir. Bu anlayış günümüzde de hala varlığını sürdürmektedir. Bilinmelidir ki hamilelikte çok yemek değil, doğru ve sağlıklı yemek önemlidir.

·       Bazı anne adayları hamile kaldığı dönemde, hamilelikten önceki kıyafetleri giymeye devam etmektedir. Şöyle ki; hamilelikten önce giyilen kıyafetler maalesef bu dönemde dar gelecektir. Bebeğin anne karnında rahat bir şekilde hareket edebilmesi için bol ve rahat kıyafetlerin tercih edilmesi gerekir.

·       Heyecanlı anneler hamilelik haberini almasıyla birlikte soluğu bebek kıyafetleri satan mağazalarda almaktadır. Daha cinsiyeti belli olmadan alınan kıyafetler ileride pişmanlık yaşanmasına neden olabilecektir. Bunun için bebeğin cinsiyetini öğrenene kadar sabrederek, daha sonra alışveriş yapmakta fayda vardır.

·       Hamilelik süreci oldukça hassas bir süreçtir. Bunun için gebelikte kilo alımı önemli olduğu kadar ağır kaldırmamaya dikkat etmekte fayda vardır.

·       Hamilelikte giyimin yanında ayakkabı seçiminin de doğru yapılması gerekir. Topuklu ayakkabı yerine rahat ayakkabıların seçilmesi, hem gebelikte kilo alımı ile ağırlaşan vücudun dengesini sağlayacak, hem de düşmelere karşı büyük bir önlem olacaktır.

Gebelikte Kilo Alımı Ne Zaman Başlar?



Gebelikte kilo alımı ilk haftalarda yavaş seyretmekle birlikte son aylara girildiğinde giderek hız kazanır. Özellikle 24. Haftadan sonra anne karnındaki bebeğin gelişimi ve büyümesi hamileliğin ilk zamanlarına göre oldukça fazladır.

Hamilelik sürecinde annelerin aklında birçok soru olur, bunlardan bir tanesi 5 aylık hamilelikte kaç kilo alınır tarzında sorulardır. Bu sorunun cevabına ulaşmak için hafta hafta gebelik takibinin yapılarak, alınması gereken değerlerde kilo alınmasına dikkat edilmesi gerekir. Ortalama boy ve kiloda olan bir gebenin 5. Ayda 4.5 kg kadar kilo alması uygun görülmüştür.

Gebelikte kilo alımı tablosu incelendiğinde zayıf kişilerin hamilelik süreci boyunca toplamda alması gereken kilo 12 kg ile 18 kg aralığında olmalıdır. Kilolu olan kişilerin hamilelik süreleri boyunca 5 kg ile 9 kg arası alması uygundur.

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?



Hamilelik haberinin alınmasıyla beslenmeye artık eskisinden daha fazla dikkat edilmek durumundadır. Bu beslenme esasında gebelikte kilo alımı göz önünde bulundurularak bir beslenme programı uygulanmalıdır.

·       Öncelikle zararlı alışkanlıkların bu süre içerinde bırakılması gerekir. Sigara gibi sağlığa zararlı maddelerin alımı bebeğin gelişimini olumsuz etkileyeceği gibi, kalıcı hasarlar bırakmasına da neden olabilecektir.

·       Süt ve süt ürünleri özellikle yoğurt hamilelik döneminde sıklıkla tüketilmesi gerekir.

·       Bebeğin beyninin ve zekasının gelişmesi için de özellikle gebeliğin ilk aylarında kuruyemiş yenmesi büyük önem arz etmektedir. Bu yiyecekler yenirken aşırıya kaçılmamalı, alınması gereken miktarca tüketilmelidir.

·       Hamilelik sürecinde tüketimine önem verilmesi gereken diğer bir yiyecek balıktır. Hafta da en az 2 kere balık yenilmesi, hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından önemlidir. Burada dikkat edilmesi gereken husus her balığın yenmemesi gerektiğidir.

 

Derin sularda yaşayan balıklar yoğun oranda civa içerdiğinden yüzeye yakın yerlerde yetişen balıkların tercih edilmesi gerekir. Yine bu konuda mutlaka doktorların tavsiyeleri dikkate alınmalıdır.

·       Gebelikte kilo alımı kadar su içimine de bir o kadar dikkat edilmelidir. Gebelikte alınan su miktarı bebeğin amniyon sıvısına etki edeceğinden mutlaka bu süreçte bol bol su içilmelidir.

·       Gebelikte kilo alımı kontrolünde beslenmenin yanında spor ve aktivitelerin yapılması, hem hamilelik sürecinin kolay geçmesinin, hem kolay doğumun önünü açacaktır.

Hamilelikte Ne Yenmemeli?

Hamilelikte ne yenmesine dikkat edilmesi gerektiği gibi nelerin yenmemesi gerektiğinin de bilinmesi gerekir. Bu yiyecekleri yemek hem anne hem de bebeğin sağlığını tehlikeye atabileceğinden oldukça dikkatli olunmalıdır. Ayrıca bu yiyecekleri yemek gebelikte kilo alımı sorununa da neden olabilecektir.

  •       Çiğ süt tüketmek,
  •        Çiğ sayılacak derecede az pişmiş yumurta,
  •       Sebze ve meyvelerin iyice yıkanmamış olması,
  •       Kafein tüketimi,
  •       Alkol,
  •       Civa içeren deniz ürünleri,
  •      Açık halde satılan meyve suları içecekler.


2 Kasım 2021 Salı

Başarısızlığın Üstesinden Gelme Yolları

 

Başarısızlık elbette ki hiç kimsenin karşılaşmak istemediği bir durumdur. Bu durumun ortadan kaldırılması için bazı şeyleri göze alarak bir adım atmak gerekir. Kararlı olmak bu yolda ilk yapılması gereken şeydir. Bunun dışında izlenecek başarısızlığın üstesinden gelme yolları bu işin ehemmiyeti ortaya koyan önemli kaynak olmaktadır.

Başarısızlığın Üstesinden Gelme

Çalışma, çabalama, çaresiz olmama bu muhteşem üç kavram başarının temelini oluşturmaktadır. Bu temele dayanan her teknik, sahip olunmak istenen her başarıyı elbet elde ettirecektir. Çalışmanın temel alındığı esasta çabalamak ve çaresiz olmamak, çalışmanın devamlılığı için oldukça önemlidir.

Bu kavramların yanında bazı yollar, başarısızlığın üstesinden gelmek için olamazsa olmazlar arasında yer almaktadır. 

1.      Hayal Kırıklığı Hissini Ortadan Kaldırmak

Başarmak isteyenlerin önündeki en büyük engel hayal kırıklığıdır. Bu ihtimal kişiyi şüphe içerisine sokarak ileri adım atmasını engellemektedir. Burada yapılması gereken, karşılaşabileceği hayal kırıklığını değil, başardığındaki sevinci ön görebilmesidir. Böyle bir durum kişiyi cesaretlendirir.

2.      Denemekten Vazgeçmemek

Başarıyı elde etmek isteyenler elbette ki hata yapacaklardır. Her yaptığı hatayı bir ders olarak görenler bu dersin sonunda istediği notu elbet alacaklardır. Bunun için ilk denemede vazgeçmek, ilk dakikada yenilen gol gibidir. Unutulmamalıdır ki, maç 90 dakika.

3.      Başarıyı Farklı Yollarda Aramak

Belli bir işte başarı sağlayamayanlar kendilerini komple başarısız hissetmektedirler. Kişilerin karakterleri, kişilikleri ve ilgi alanlarda birbirinden farklıdır. Bunun için A işinde evet, ne kadar çaba sarf edersen et başarı sağlayamazsın, fakat bilmelisin ki belki de başarı senin için B işinde.

4.      Başarısızlıkla Mücadele Etmek

Başarıyı istediği halde elde edemeyenler bu yolla mücadele etmek durumundadırlar. Şöyle ki, başarısızım ama neden, nerede yanlış yapıyorum gibi soruları kendi kendilerine soranlar, başarıya bir adım daha yaklaşan kişiler olmaktadırlar. Hatalarını görerek neleri yapmaması gerektiği bu şekilde kolayca belirlerler.

5.      Bahaneleri Ortadan Kaldırmak

Başarısızlığın önünde diğer bir engel bahanelerdir. Bahanelere sığınan kişi başarıyı da bunların içinde arar. Bir işte çaba göstermek için sürekli mazeret üretenler hem zaman kaybı yaşarlar, hem de özgüven eksikliği kendini gösterir.

6.      Cesaretli Olmak

Biraz cesaret, başarılı olmak bu kadar kolaydır. Cesareti olan denemekten asla korkmaz ve kendini güçlü hisseder. Cesaretini arttırmak isteyenler fakat ne yapacağını bilemeyenler için, başarı hikayeleri okumak oldukça motive edici olacaktır.

7.      Sabırlı Olmak

Başarmak isteyen kişi bunun bir süreç içerdiğini bilerek ona göre hareket etmesi gerekir. Bu süreç içerisinde sabırlı olmak en önde yapılması gereken şeydir. Bugün başladım hadi hemen başarılı olayım diye bir durum söz konusu değildir. Başarmak zaman, çaba ve sabır gerektirir.

8.      Olumlu Düşünmek

Başarıyı elde etmek için olumlu düşünmek temel kural niteliğindedir. Günümüzde başarılı olarak nitelendirdiğimiz birçok kişi şuan ki durumlarına nice başarısızlıklar atlatarak gelmişlerdir. Hatalarını bir merdiven gibi görenler, bu merdiveni çıktıklarında istedikleri başarının kendisini orada beklediğini göreceklerdir.

9.      Başarıya İnanmak

Başarılı olmak için öncelikle başaracağına inanmak gerekir. Başarabilirim çünkü, şeklinde başlayan bir ifade kişiyi yüreklendiren en önemli sözlerin başında yer alır.

10.  Sınırsız Düşünmek

Başarmak isteyenler düşüncenin sınırını zorlarlarsa başarının da gelmesi kaçınılmaz olacaktır. Düşünmek insanlara mahsustur. Akıl ile sınırsız bir düşüncenin bir araya gelerek elde edemeyeceği bir başarı yoktur.

 



1 Kasım 2021 Pazartesi

Giderek Yaygınlaşan Şeker Hastalığı Tedavisi Nedir?

 


Günümüzde yaygın olarak birçok hastanede yapılan şeker hastalığı tedavisi hastalığın iyileştirilmesi yönünde oldukça etkili olmaktadır. Şeker hastalığı diğer bir adıyla diyabet hastalığı vücudun yeteri kadar insülin üretemediği durumlarında veya insülinin yeteri kadar kullanılamadığı durumlarda sıklıkla ortaya çıkan bir hastalık olmaktadır. Yaklaşık her 12 kişiden 1’i bu hastalıkla mücadelesine devam etmektedir. 

Hastalığın en enteresan yönlerden bir de tanı konulmayan birçok hastanın olmasıdır. Birçok kişi bu hastalığa tanı konmadığı için tedaviye başlanılamamıştır. Sayı azımsanamayacak kadar fazladır. Öyle ki, ülkemizde her iki kişiden biri bu hastalığa sahip fakat hastalığının farkında değildir. Hastalığın belirtilerinin ve çeşitlerinin herkeste farklı olması tanı konulmasını daha da zorlaştırmaktadır.

Şeker Hastalığı Belirtileri


Şeker hastalığı diğer bir adıyla diyabet hastalığının belirtileri herkeste aynı oranda görülmez. Kimileri daha fazla etkilenirken, kimileri ise neredeyse hiçbir belirti göstermezler. Böyle durumlarda şeker hastalığı tedavisi de oldukça güç olacaktır.

  •       Vücutta yorgunluğa benzer halsizlik durumunun olması,
  •       Ani ve önlenemeyen kilo kayıplarının olması,
  •       Görme bozukluğunun ortaya çıkması,
  •       Vücutta ve özellikle ayaklarda karıncalanma hissi olması,
  •     Vücutta çeşitli yerlerde kaşıntıların olması,
  •     Vücuttaki yaraların iyileşme sürelerinin uzaması,

Şeker Hastalığı Nedenleri Nelerdir?

Şeker hastalığının olması için birçok neden bulunmaktadır. Bu nedenler çevresel faktörlere bağlı olarak değişiklik göstermektedir.

  •          Stres,
  •          Aşırı kilolu olma durumu,
  •         Yaşın ilerlemiş olması,
  •          Fiziksel aktivitelerde fazla bulunmayarak çok fazla hareketsiz kalma durumu,
  •          Ailede daha önceden şeker hastalığı geçirenlerin olması,

Hastalığa çözüm bulmak adına şeker hastalığı tedavisi bitkisel çözüm ile de bazı bitkiler yardımı ile de yapılabilmektedir. Bunun için doktorlardan daha detaylı bilgi alınarak bu doğrultuda hareket edilmelidir. Doktora danışmadan şeker hastalığı tedavisi bitkisel çözüm adına yapılacak yanlış davranışlar olumsuz sonuçların ortaya çıkmasına neden olabilecektir.

Şeker Hastalığı Nasıl Geçer?


Şeker hastalığı tedavisi var mı diye araştırıldığı zaman bunun birçok yolunun olduğunu söylemek mümkündür.  Şeker hastalığı tedavisi aşamasında doktorların en sık önerdiği diyet ve beslenme programları olmaktadır. Her zamankinden daha fazla hareket ve egzersiz yapılması doktorlar tarafından hastalara önerilmektedir. Bu doğrultuda mutlaka doktorların tavsiyeleri dikkate alınarak ona göre program oluşturulmalıdır.

Şeker Hastalığı Çeşitleri Nelerdir?

Hastalığın en belirgin özelliklerinden biri de tek tip olmayıp çeşitlerinin bulunmasıdır. Şeker hastalığı tedavisi var mı denildiğinde bunu hastalığın çeşidine göre cevaplamak daha doğru olacaktır. Çünkü şeker hastalığı tedavisi çeşidine göre farklı olmaktadır.

1.      Tip 1 Diyabet

Bu hastalığa sahip olan kişilerin hastalık belirtileri çok erken yaşta ortaya çıkar. Bu kişilerde insülin oranı çok azdır. Gerekli olan insülini dışarıdan temin etmek durumundadırlar.

2.      Tip 2 Diyabet

Günümüzde en yaygın şeker hastalığı türlerinden biridir. Vücutta kalp krizinin oluşma riskini oldukça arttırmaktadır. Bu neden organ yetmezliği gibi birçok olumsuz duruma sebebiyet verir.

3.      Gizli Şeker

Bazı durumlarda kolay tanı konulamadığından gizli şeker belirtisiz olarak var olmaktadır.  Böyle durumlarda şeker hastalığı tedavisi zorlaşmaktadır. Belli süre tan konulamadığı durumlarda tip 2 diyabet türüne geçerek orada kendini daha da belli eder.

Tip 2 Diyabet Belirtileri




Diyabet belirtileri arasında en sık görülen çeşitlerden olan tip 2 diyabet bazı belirtileri ile tanı koymalı kolay hale getirmektedir. Şeker hastalığı tedavisi var mı diye bakıldığında hastalığa göre farklı tedavi yöntemlerinin olduğunu söylemek doğru olacaktır.

  •           Halsizlik ve yorgunluk halinin olması,
  •           Sürekli kendini aç hissetmek ve açlığa dayanamamak,
  •           Önlenemeyen kilo kayıplarının oluşması,
  •           Ağızda kuruluk meydana gelmesi,
  •           El ve ayaklarda batma tarzı hislerin meydana gelmesi,
  •           Yaraların iyileşme süresinin uzaması,

Tip 2 Diyabet Tedavisi



Her hastalığın kendine göre tedavi yöntemleri olduğu gibi tip 2 diyabet tedavileri de kişiye özel olarak yapılmalıdır. Şeker hastalığı tedavisi var mı sorusunun cevabı kişiden kişiye değişir olmalıdır. Doktorlar tarafından sıklıkla uygulanan tedavi yöntemleri genellikle, sağlıklı yaşama uyumla alakalı olmaktadır. Diyabet hastalarının çoğunda uygulandığı gibi tip 2 diyabet hastalarında da en çok önerilenlerin başında günlük aktivitelerin ve hareket oranının artırılması gelir.

Sağlıklı beslenme üzerine hazırlanan diyet programlarına uyum sağlanmalı, vücut direncine zarar verecek alkol gibi maddelerden uzak durmak gerekmektedir. İlaç tedavileri ile insülin dengesini düzenlemek adına doktor tarafından verilen ilaçlar aksatılmadan kullanılmalıdır. Gerekli diyabet kontrollerinin belli aralıklarla yapılarak takibinin yapılması sağlanmalıdır.

Sinirsel Şeker Hastalığı Belirtileri


Sinirsel şeker hastalığı olma durumunda vücuttaki şeker oranının hızlı değişimler göstermesi etkili olmaktadır. Şeker seviyesinin hızlı değişimi birçok olumsuz duruma sebep olacaktır. Şeker hastalığı tedavisi bu aşamada oldukça önemli olmaktadır.

  •           Aşırı ve önlenemeyen kilo kayıplarının olması,
  •           Vücutta titreme durumu,
  •          Görmede zorluk yaşama ve bulanık görme durumu,
  •          Yorgunluk hissi,
  •           Sık tuvalete gitme isteği

Evde Şeker Hastalığı Testi

Evde şeker hastalığı tedavisi yapmak oldukça kolay ve ucuz bir yöntemdir. Bu sayede evde kendini dinleyerek belli teşhisler kolay bir şekilde yapılabilecektir. Birkaç basit yöntemle bu ölçümleri yapmak mümkündür.

  •         Test çubukları ile yapılan şeker testi için, çubuğun belli kısmına parmak ucundan alan kan damlatılır ekranda çıkan renge göre kan şekerinin düzeyi ölçülebilir.
  •          Şeker testi ölçüm cihazları ile evde kolaylıkla ölçüm yapılabilir.

Evde Şeker Ölçümü Ne Sıklıkla Yapılır?

Evde ne sıklıkla ölçüm yapılması gerektiği doktor tarafından belirlenen o doğrultuda bir işlem yapılmalıdır.

  •          Şeker kontrolünün belli bir seviyeye getirilene kadar gebe olanların ve insülin enjeksiyonu kullanan kişilerin günde 3-4 kez ölçüm yapması gerekir. Ölçümlerin yemeklerden önce yapılması doğru sonucu vermesi açısından oldukça önemlidir.
  •          Tip 2 diyabet hastalarının ve kan şekeri belli bir düzeyde sabitlenmeyen kişilerin kahvaltı yapmadan önce ve bunun iki saat sonrasında ölçüm yapması gerekir.

Erkeklerde Şeker Hastalığı Belirtileri


Şeker hastalığı belirtileri herkeste farklı olsa da erkeklerin çoğunda ortak belirtilere rastlamak mümkündür. Bu belirtiler günlük yaşamı olumsuz yönde etkiler.

  •          Vücudun bazı bölgelerinde özellikle eller ve ayaklarda karıncalanma hissinin oluşması,
  •          Çok sık tuvalete çıkma,
  •          Hızlı kilo verme durumu,
  •          Kendini halsiz ve yorgun hissetme,
  •          Vücutta yaraların normalden uzun sürede iyileşmesi,
  •          Görme bozukluğu oluşması ve bulanık görme,
  •          Derin nefes almak, nefes alma güçlüğü,
  •          Karın ağrısının sürekliliği,

Birçok hastalıkta olduğu gibi şeker hastalığı tedavisi de oldukça zaman alan bir süreci kapsamaktadır. Bu süreç içerisinde doktorların tavsiyesi üzerine gerekli kontrollerin yapılarak, düzenlenen diyet ve beslenme programlarına uyulması gerekir. Hastalık belirtisi gösterenlerin en kısa sürede en yakın sağlık merkezlerinde kan değerlerine bakılarak gerekli durumlarda tedavisine başlanmalıdır.